Yoga là một trong những môn thể thao được nhiều chị em yêu thích nhất hiện nay. Không chỉ giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, ngăn ngừa lão hóa, duy trì nét đẹp tuổi thanh xuân, Yoga còn giúp cải thiện chuyện chăn gối, đẩy lùi bệnh tật hiệu quả. Cùng chúng tôi khám phá 5 lý do chị em nên tập Yoga ngay hôm nay.
Contents
Yoga giúp loại bỏ stress, cân bằng tâm trạng
“Yoga” trong tiếng Phạn là Yuj, có ý nghĩa là sự gắn kết. Chỉ bằng cách điều tiết hơi thở, vận động cơ thể nhẹ nhàng, Yoga tạo mối liên kết tuyệt vời giữ cơ thể- trí tuệ – tâm hồn.
Giữa cuộc sống bộn bề đầy lo toan, áp lực công việc, gia đình khiến các chị em luôn cảm thấy stress, tâm trạng bất an… Khi tâm trạng không tốt, các chị em sẽ luôn cảm thấy bí bách, sống không hạnh phúc, luôn cáu gắt? Theo các chuyên gia, để cân bằng tâm trạng, nâng cao chất lượng cuộc sống, các chị em nên tập Yoga – bộ môn được phái đẹp lựa chọn nhiều nhất hiện nay.
Tại sao Yoga có thể giúp bạn loại bỏ stress, cân bằng tâm trạng?
- Thứ nhất, Yoga chú trọng vào việc điều tiết hơi thở. Những bài tập hít – thở của Yoga giúp cho 2 lá phổi của bạn hoạt động tốt hơn, tăng sự lưu thông máu đến các cơ – hệ cơ quan của cơ thể. Tập Yoga sẽ giúp bạn tĩnh tâm hơn, thả lỏng cơ thể và tâm hồn, nhờ thế, các nơ ron thần kinh được thư giãn, trút bỏ gánh nặng bộn bề của cuộc sống mưu sinh. Hơn nữa, khi tập Yoga, bạn cần chuyên tâm vào sự chuyển động của cơ thể, xóa bỏ những suy nghĩ quẩn quanh trong đầu.
- Thứ hai, Yoga giúp thư giãn gân cốt, tăng sức mạnh và sự dẻo dai cho hệ cơ. Nhờ đó, sức chịu đựng của cơ thể bạn cũng được nâng lên. Khi đó, bạn sẽ học được cách lấy lại sự cân bằng cho cơ thể, tâm hồn. Không bị mất thăng bằng khi cuộc sống – công việc không được như ý.
Khoa học đã chứng minh rằng: luyện tập Yoga thường xuyên có thể loại bỏ chứng trầm cảm – GABA, ở chị em, đặc biệt là những chị em sau sinh. Người luyện tập Yoga cũng có suy nghĩ tích cực hơn, lấy lại sự cân bằng cho cuộc sống nhanh chóng hơn, sống hạnh phúc hơn.
Kiểm soát cân nặng, duy trì vóc dáng vạn người mê
Những bài tập Yoga tưởng chừng nhẹ nhàng nhưng lại giúp bạn đốt cháy calo tương đương với luyện tập Gym hay chạy bộ. Các số liệu thực tế cho thấy, 30 phút tập Yoga bạn sẽ đốt cháy được 300Kcal. Đó là lý do tại sao hàng triệu chị em chọn tập Yoga chứ không phải những bộ môn thể thao khác.
Tập Yoga thường xuyên giúp bạn đốt cháy mỡ thừa toàn thân, đặc biệt là vùng bụng – bắp tay – bắp chân cực kỳ hiệu quả. Một nghiên cứu ở Mỹ trên những nhóm người thừa cân cho thấy: tập Yoga 3 buổi/ tuần kết hợp với chế độ ăn hợp lý giúp giảm 3kg/ tháng.
Yoga ngăn ngừa lão hóa, duy trì tuổi xuân
Bạn biết không, hầu hết các nữ diễn viên, ca sĩ trong showbiz đều tập Yoga hàng ngày. Ngoài tác dụng giúp kiểm soát cân nặng, Yoga còn là liều thuốc bổ cực tốt ngăn ngừa lão hóa, duy trì nét đẹp tuổi thanh xuân.
Dấu hiệu lão hóa rõ rệt nhất ở nữ giới chính là làn da. Bước sang tuổi 25, làn da bạn sẽ có những biểu hiện của sự lão hóa: nếp nhăn, mụn, giảm sắc tố da, độ đàn hồi kém… Mà nguyên nhân chính của sự lão hóa da là do cơ thể thải độc kém khiến da nhanh chóng nhăn nheo, lão hóa sớm.
Các bài tập Yoga giúp cơ thể tăng cường thải độc, bảo vệ làn da bạn từ sâu bên trong. Quá trình luyện tập Yoga giúp cho tuyến mồ hôi dưới da làm việc hiệu quả, loại bỏ bụi bẩn và các nhân tố có hại. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ luôn căng bóng, săn chắc.
Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, những người luyện tập thể dục đều đặn từ 9 năm trở lên sẽ trẻ hơn người không vận động.
Yoga giúp cân bằng hormone, cải thiện chuyện chăn gối
Hormone nữ tác động trực tiếp đến sức khỏe và tâm trạng của chị em. Đặc biệt, trong thời kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh, mãn kinh, chị em luôn có cảm giác uể oải, thiếu năng lượng, nóng trong, tâm trạng cáu gắt… Mà nguyên nhân chính là do mất cân bằng Hormone nữ.
Các nhà khoa học chỉ ra rằng, mất cân bằng nội tiết tố nữ do cơ thể mệt mỏi, lười vận động sinh ra. Muốn cải thiện nội tiết tố nữ cần chú trọng vào cả 2 nguyên nhân: tâm trạng và cơ thể.
Luyện tập Yoga là cách tốt nhất để bạn lấy lại sự thăng bằng cho tâm hồn cũng như thể chất. Những bài tập Yoga giúp bạn tĩnh tâm lại. Khi tâm an yên, mọi chuyện động của thế sự xung quanh sẽ không có tác động nhiều đến bạn. Từ đó, những lo lắng, căng thẳng sẽ được loại bỏ, tâm hồn sẽ thư thái hơn.
Ngoài ra, Yoga cũng giúp các cơ – hệ cơ được đánh thức, vận động thường xuyên. Khi các hệ cơ được vận động, tăng cường sự dẻo dai sẽ giúp cân bằng nội tiết tố nữ từ sâu bên trong. Đây mới là nhân tố quyết định đến Hormone nữ.
Hormone nữ ổn định sẽ giúp bạn kéo dài tuổi xuân, duy trì ham muốn của cơ thể, đáp ứng chuyện chăn gối tốt hơn.
Bảo vệ sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật
Là bộ môn thể thao đòi hỏi luyện tập thường xuyên, Yoga lấy trọng lượng của chính bản thân bạn để tạo ra sức mạnh nội tại. Bạn sẽ cảm nhận được các hệ cơ, thấu hiểu chính bản thân mình và sớm nhận ra được sự bất thường ở bất cứ một cơ quan nào trong cơ thể.
Luyện tập Yoga giúp bạn bảo vệ sức khỏe toàn diện cho từng bộ phận của cơ thể:
- Tăng cường hệ tuần hoàn máu. Quá trình tập Yoga giúp tăng lưu lượng máu cho các bộ phận trong cơ thể, cung cấp oxy tốt nhất cho các tế bào, đẩy nhanh quá trình thải độc cơ thể tự nhiên.
- Tập Yoga giúp bảo vệ mắt của bạn. Ít vận động là nguyên nhân chính khiến bạn mắc bệnh tăng nhãn áp. Nghiên cứu khoa học áp dụng ở phụ nữ từ 48 tuổi trở đi chứng minh rằng: Nữ giới tập Yoga giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp so với người ít vận động.
- Ngăn ngừa loãng xương và các bệnh về xương khớp. Tập luyện yoga thường xuyên giúp bạn cải thiện xương khớp hiệu quả, kích thích quá trình sản sinh chất nhờn khớp và bảo vệ xương chắc khỏe.
- Cải thiện vấn đề huyết áp. Những tư thế điều hòa nhịp thở của Yoga giúp cân bằng cơ thể, duy trì trạng thái ổn định của huyết áp.
- Bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Tập Yoga gia tăng lưu thông máu, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch…
Lời kết.
Với những lợi ích tuyệt vời của Yoga với cơ thể, sắc đẹp và hạnh phúc của chị em trên đây, chắc chắn giúp chị em hiểu những lý do chị em nên tập Yoga. Còn chần chừ gì nữa mà bạn chưa bắt đầu tập Yoga ngay từ hôm nay?
