Sau khi tập Yoga cơ thể cần cung cấp những chất dinh dưỡng nhất định. Vậy ăn gì sau khi tập Yoga để cơ thể khỏe mạnh nhất? Hãy cùng Tránh thai an toàn đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Contents
Ăn gì sau khi tập Yoga?
Tập Yoga xong nếu như bạn thấy đói thì đừng dại dột mà ăn những thức ăn nhanh như snack, đồ chiên dầu mỡ, mì tốm,…. Hãy thử những món ăn dưới đây:
Nước ép trái cây
Bạn có thể thưởng thức 1 ly nước ép trái cây sau lớp Yoga. Nước trái cây rất tốt cho cơ thể. Hãy thưởng thức các loại nước ép khác nhau mỗi ngày để đa dạng chất dinh dưỡng hơn. Và nên nhớ là không nên cho thêm đường dưới bất kỳ hình thức nào nhé, trái cây đã có sẵn đường tự nhiên rồi. Nước ép trái cây tự nhiên là lựa chọn tuyệt vời hơn bất cứ loại thức uống trái cây đóng chai nào.
Salat/ soup tự làm tại nhà
Súp hoặc salad rau củ tự làm sẽ là lựa chọn tốt để bạn bổ sung năng lượng sau mỗi buổi tập. Bạn có thể dùng cà rốt, cần tây, rau cải bắp để làm chế biến. Và không nên mua các loại chế biến sẵn trong siêu thị vì những loại thực phẩm này chứa lượng natri dư thừa – không tốt cho sức khỏe.
Trứng
Trứng luộc là món ăn mà nhiều chị em lựa chọn mỗi khi đói. Trong trứng chứa nhiều protein, ít cholesterol sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Bánh mì ngũ cốc nguyên cám
Bánh mì nguyên cám có nhiều loại carbs, giúp giảm cân và tránh bệnh tiểu đường.
Có thể sau khi tập yoga, bạn sẽ cảm thấy rất thèm ăn đồ ngọt. Vì cơ thể đang cần bổ sung insulin để hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, nên tránh ăn các loại bánh kẹo hoặc uống đồ có chứa đường tinh luyện. Thay vào đó, hãy ăn các loại hoa quả có vị ngọt tự nhiên để bổ sung đường một cách tiết chế.
