Dịp lễ Tết là thời điểm các bà bầu có thêm nhiều lựa chọn về món ăn cho mình. Tuy nhiên, chọn món nào để tốt cho sức khỏe thì không phải mẹ bầu nào cũng biết. Có nhiều món ăn tưởng như rất giàu dưỡng chất, tốt cho bà bầu nhưng thực tế lại không phải như vậy. Bà bầu nên ăn gì trong ngày Tết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé trong bụng. Cùng tranhthaiantoan tìm hiểu về vấn đề này nhé!
Contents
1. Băn khoăn bà bầu nên ăn gì trong ngày Tết? Rau củ và trái cây tươi luôn là gợi ý tuyệt vời
Nếu chị em đang băn khoăn bà bầu không biết nên ăn gì?. Trái cây và rau củ tươi luôn là lựa chọn tuyệt vời. Nhóm thực phẩm này có lượng chất xơ dồi dào và lượng Vitamin C lớn nên rất tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch của mẹ bầu. Thêm vào đó, nhóm thực phẩm này cũng giúp chị em có làn da sáng màu, đàn hồi tốt.
Do đó, sẽ thật thiếu sót nếu chị em bầu bí bỏ qua nhóm thực phẩm này khi lựa chọn thực phẩm cũng như lên thực đơn cho những ngày Tết.
Với những lợi ích tuyệt vời của chúng thì không chỉ trong ngày Tết mà loại thực phẩm này nên được sử dụng hàng ngày cho mẹ bầu cũng như mọi người trong gia đình. Các loại trái cây mà mẹ bầu có thể sử dụng : cam, quýt, nho, bưởi,.…
Bên cạnh đó các mẹ bầu cũng nên bổ sung nhiều loại rau củ như: súp lơ, măng tây, cà chua, rau dền đỏ, cải bó xôi, bắp cải, khoai lang, mồng tơi, ớt chuông…
2. Các loại thịt nạc
Các loại thịt là nhóm thực phẩm rất giàu Protein, Sắt, Canxi, các loại vitamin A, B1, B, D, E… Đặc biệt, Sắt trong thịt gà giúp tạo ra tế bào máu đỏ có tác dụng cung cấp oxy cho thai nhi.
Phụ nữ mang thai có lượng máu tăng cao do đó lượng Sắt cho cơ thể cũng tăng lên rất nhiều. Vì vậy, thịt nạc là nhóm thực phẩm rất nên bổ sung hàng ngày cho thực đơn của mẹ bầu.
Ngoài thịt gà thì bà bầu nên ăn gì thêm. Đó chính là thịt bò, thịt lợn . Ngoài Sắt và những vitamin kể trên thì 2 loại thịt này còn rất giàu Choline – dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.
Chị em nên chọn thịt nạc vì nó giàu dưỡng chất hơn so với thịt mỡ. Thịt mỡ chứa lượng chất béo cao, không tốt cho hệ tim mạch. Ngay cả người bình thường cũng nên hạn chế ăn thịt mỡ. Do đó, mẹ bầu nên lưu ý sử dụng thịt nạc khi chế biến món ăn nhé!
Thịt là nguyên liệu được sử dụng để chế biến rất nhiều món ăn trong ngày Tết. Do đó, chị em có thể lên thực đơn với nguyên liệu từ các loại thịt nạc. Nếu chị em bầu bí băn khoăn bà bầu nên ăn gì trong ngày Tết thì các loại thịt nạc là lựa chọn không thể thiếu.
3. Các loại hạt
Các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, yến mạch… vốn rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là với bà bầu. Thành phần của những loại hạt này thường giàu vitamin, khoáng chất, Canxi và cả chất xơ. Chính vì thế nó có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong bụng.
Ngày Tết, chị em bầu bí có thể dụng các loại hạt này như đồ ăn vặt, bữa phụ. Nhiều bà bầu cũng chia sẻ rằng, ăn những loại hạt này giúp họ giảm cảm giác buồn nôn do ốm nghén.
Ngoài các loại hạt kể trên thì bà bầu cũng có thể tham khảo thêm một số hạt như: hạt sen, các loại hạt họ đậu, hạt vừng…
Chị em bầu bí cũng có thể tham khảo thêm một số loại thực phẩm có thể sử dụng trong ngày Tết như: sữa chua, cá hồi, trứng, rong biển, gấc… Các loại thực phẩm tốt cho bà bầu rất phong phú nên bà bầu có thể lên thực đơn đa dạng.
4. Vậy bà bầu nên tránh những nhóm thực phẩm nào trong ngày Tết?
Những ngày Tết là dịp mọi gia đình đều chế biến nhiều món ăn so với ngày thường. Mỗi món ăn lại chế biến từ nhiều nguyên liệu và cách thức khác nhau. Tuy nhiên không phải món nào cũng thích hợp với sức khỏe của bà bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.
Do đó, trong ngày Tết bà bầu cần chọn lọc cẩn thận để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vậy các bà bầu nên tránh những món ăn nào trong ngày Tết?
- Bánh chưng, dưa hành
- Các loại thịt/nem chua, các món gỏi
- Hạn chế ăn lẩu vì đồ ăn nhúng lẩu thường chưa chín kĩ.
- Mẹ bầu cũng không nên dùng cà phê, các loại trà, thực phẩm có chứa chất kích thích.
Một gợi ý nhỏ cho mẹ bầu là nên lên sẵn thực đơn cho những ngày Tết. Từ đó chuẩn bị thực phẩm sẵn cho những ngày đó để tiện lợi trong việc nấu nướng, chế biến. Việc này giúp mẹ bầu chủ động hơn, chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học hơn .
5. Kết luận
Từ đây có thể thấy được rằng, việc lựa chọn món ăn cho bà bầu dù là trong ngày thường hay ngày Tết đều cần sự cân nhắc kỹ càng. Ngày Tết có thêm nhiều món ăn thì bà bầu cũng cần lựa chọn cẩn thận hơn. Hi vọng rằng, với những gợi ý kể trên, chị em phụ nữ đang mang thai sẽ không còn băn khoăn việc bà bầu nên ăn gì trong ngày Tết để đảm bảo sức khỏe.
