tìm kiếm:

Trang chủ / / / Bài viết

Lão hóa – Hãy điểm qua những thực phẩm giúp bạn trẻ mãi không già

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on tumblr
Share on reddit
Share on pinterest

Lão hóa là một tiến trình tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên những thực phẩm sau đây sẽ phần nào giúp bạn “ngăn chặn” sự tác động của bánh xe thời gian lên cơ thể và làn da.

Sự đàn hồi của làn da sẽ nhanh chóng bị suy giảm khi bạn tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng. Da của bạn sẽ trở nên mỏng, khô và dễ tổn thương hơn. Khi lớp hạ bị bắt đầu mỏng dần, chất béo ở má, cằm và mũi biến mất khiến cho các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. Vì thế để bảo toàn vẻ đẹp làn da, bạn phải lưu ý bảo vệ cả bên trong lẫn bên ngoài. Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng thì bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm sau cũng là điều vô cùng cần thiết bởi chúng sẽ giúp làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn tuổi thật.

1. TRÀ XANH

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là polyphenol. Polyphenol giúp bảo vệ collagen cũng như protein trong da của bạn. Điều này có thể làm giảm và thậm chí phần nào đảo ngược một số dấu hiệu lão hóa của da. Một nghiên cứu ở những phụ nữ có làn da bị tổn thương do ánh nắng đã chỉ ra rằng sử dụng kem dưỡng có chiết xuất từ trà xanh trong vòng 8 tuần sẽ cải thiện sự đàn hồi cho làn da. Bên cạnh đó, trà xanh cũng giúp cơ thể chống lại các bệnh như tiểu đường, kháng insullin, viêm và bệnh tim.

Trà xanh là thực phẩm giúp bạn chống lão hóa
Trà xanh là thực phẩm giúp bạn chống lão hóa

 

2. LỰU

Lựu là một trong những loại trái cây tốt nhất cho phái đẹp. Không chỉ bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh mặt trời mà hoạt động chống ôxy hóa. Lựu có khả năng phục hồi sự tổn thương và thúc đẩy sản xuất collagen cho làn da của bạn.

Ngoài việc giữ gìn sắc đẹp cho phụ nữ, lựu còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Ngoài việc giữ gìn sắc đẹp cho phụ nữ, lựu còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. CÀ CHUA

Cà chua cung cấp nhiều lợi ích ấn tượng cho sức khỏe. Một trong số những lợi ích đó chính là cà chua có hàm lượng lycopene cao. Lycopene là một loại carotenoid giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ . Bên cạnh đó, thành phần này còn giúp bảo vệ làn da khỏi  ánh nắng mặt trời. Trong một nghiên cứu về những phụ nữ ăn hỗn hợp thực phẩm giàu lycopene và các chất chống oxy hóa thực vật khác. Họ đã giảm được sộ sâu nếp nhăn trên làn da sau 15 tuần thực hiện.

Nấu cà chua với các chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu, sẽ giúp tăng đáng kể sự hấp thu lycopene vào cơ thể.

Bạn rất nên tiêu thụ cà chua trong bữa ăn hằng ngày. Ảnh: Pexels.

4. BƠ

Bơ giàu chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Đây là loại thực phẩm có hương vị thơm ngon và cực kì linh hoạt . Với hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn, chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, bơ giúp bảo vệ làn da và sữa chữa các ADN bị hư tổn.

Chỉ cần nạp ngay những thực phẩm “vàng” dưới đây, bạn đã có thể sở hữu một đôi mắt sáng khoẻ!
 Bơ giúp bảo vệ làn da chống lão hóa và sữa chữa các ADN bị hư tổn.
Bơ giúp bảo vệ làn da chống lão hóa và sữa chữa các ADN bị hư tổn.

5. DẦU ÔLIU NGUYÊN CHẤT

Dầu ôliu nguyên chất là một trong những chất béo lành mạnh nhất. Chúng giúp ngăn ngừa nhiều bệnh thông thường liên quan đến lão hóa. Dầu ôliu có tác dụng chống viêm mạnh giúp bảo vệ da . Trong 73% hàm lượng của dầu ôliu là chất béo không bão hòa đơn. Nó có liên quan đến việc tăng độ đàn hồi và săn chắc cho làn da.

6. HẠT LANH

Hạt lanh là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời được gọi là ALA. Thành phần này giúp làm giảm tổn thương cũng như bảo vệ làn da. Sử dụng hạt lanh  trong vòng 12 tuần làm cho quá trình hydrat hóa được cải thiện. Hơn hết, hạt lanh chứa lignans có thể làm giảm lượng cholesterol, insullin và đường trong máu. Điều này rất tốt cho sức khỏe của bạn.