Tình trạng đau bụng kinh ở phụ nữ
Thống kinh – Nỗi lo lắng hàng tháng của chị em phụ nữ
Chu kỳ kinh ở nữ giới thường kéo dài khoảng bình thường là 28 ngày. Nếu trứng rụng nhưng không qua quá trình thụ tinh cùng tinh trùng, trứng sẽ gây ra hiện tượng bong tróc niêm mạc ra ngoài tạo thành kinh nguyệt. Từ đó, phụ nữ có từ 3 đến 7 ngày sẽ là giai đoạn hành kinh. Trước và trong thời gian hành kinh, phụ nữ thường xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, đau bụng dưới, buồn nôn… hay còn gọi là thống kinh.
Trong đó, thống kinh được phân chia thành 2 loại khác nhau là thống kinh nguyên phát và thống kinh thứ phát. Thống kinh nguyên phát là các hiện tượng trạng thái cơ thể của lần đầu tiên hành kinh, không phải xuất phát do bệnh lý vùng chậu. và ngược lại, thống kinh thứ phát phần lớn trường hợp đều có các căn bệnh lý vùng chậu đi kèm. Các triệu chứng của thống kinh thứ phát thường xuất hiện trước và trong chu kỳ hành kinh và đều đặn lặp lại hàng tháng. Thống kinh thường gây khó chịu cho nữ giới và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc của phụ nữ.
Nguyên nhân gây đau bụng ngày hành kinh là gì?
Nếu bạn có thể nắm bắt được nguyên nhân bạn có thể khắc phục được tình trạng đau bụng kinh hàng tháng, thực hiện các cách giảm đau bụng kinh hiệu quả hơn. Theo y khoa cho biết, một loại axit béo không bão hòa có tên gọi prostagladin sẽ được kích thích và sản sinh trong những ngày hành kinh hàng tháng khiến cho các mạch máu trong tử cung tạo bị co lại.
Với các phản ứng trên thì lượng máu trong tử cung bị giảm hẳn so với thường lệ do đó gây ra sự thiếu hụt bất ngờ. Để bù đắp cho lượng máu không liên thông đến được, tử cung bắt buộc làm việc nhiều hơn, có thắt liên tục để lấy thêm máu từ đó gây ra tình trạng đau bụng kinh kéo dài hàng tháng. Qua đó, mức độ đau bụng kinh thường thay đổi tùy thuộc vào từng đối tượng khác nhau và có một số ít người may mắn khi không gặp phải tình trạng này.
5 ”mẹo” giảm đau bụng kinh hiệu quả, dễ thực hiện
Chườm nước nóng vào nơi đau
Chườm nước nóng tại vị trí bụng dưới hoặc nơi đau là cách làm khá đơn giản và phổ biến có thể làm giảm nhanh cơn đau trong ngày hành kinh. Chính xác, nước nóng có tác dụng kích thích lưu thông khí huyết thuận lợi và từ đó giảm sự co thắt tử cung mạnh mẽ. Để thực hiện bạn chỉ cần dùng khăn thấm sau đó vắt khô nước ấm sau đó đắp lên bụng hoặc có thể sử dụng túi chườm nóng tiện lợi để làm nóng vùng bụng. Ngoài ra, trong thời gian này bạn nên tắm bằng nước ấm thay vì nước lạnh sẽ hỗ trợ giảm đau tốt hơn.
Uống mật ong pha nước ấm
Có thể nói rằng mật ong rất có lợi cho nữ giới trong giai đoạn hành kinh bởi mang đến tác dụng tương tự axit mefenamic. Axit mefenamic là một loại hoạt chất mang đến tác dụng giảm viêm và giảm đau tức thời, giúp nữ giới khắc phục tình trạng chóng mặt, mệt mỏi hoặc đau đầu rất hiệu quả khi sử dụng từ 2 – 3 lần. Hơn nữa, mật ong có chứa lượng lớn giàu khoáng chất khác như canxi, kali và magie giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể, điều hòa kinh nguyệt. Lưu ý, khi dùng mật ong bạn chỉ nên pha với nước ấm, hạn chế nước quá nóng có thể khiến các giá trị dinh dưỡng bị giảm.
Uống sữa hoặc ăn thực phẩm từ sữa
Sữa hay sữa chua đều là những món ăn rất có ích cho nữ giới về nhiều mặt, đặc biệt là trong những ngày hành kinh. Với hàng loạt dưỡng chất như vitamin, canxi,…sữa không những cải thiện rõ rệt sự mệt mỏi trong cơ thể tuy nhiên có thể kích thích máu kinh ra nhiều hơn từ đó nhanh chóng kết thúc chu kỳ kinh. Đặc biệt hơn nữa, sữa còn hỗ trợ giảm sự co bóp nhu động ruột, giúp tử cung co bóp vừa phải không giật mạnh, tránh gây ra những cơn đau quặn thắt. Có thể dùng sữa chung với mật ong hoặc các loại trái cây khô hay tươi để làm gia tăng thêm vị ngon.
Ăn trái cây bổ sung
Ai cũng biết hàm lượng dinh dưỡng có trong trái cây là vô cùng hữu ích, ngoài có lợi cho sức khỏe và làn da còn rất có ích trong việc làm giảm đau bụng ngày hành kinh cho nữ giới. Trong đó, một số gợi ý phổ biến như sau:
Thơm ( Dứa)
Thơm chín chứa một lượng bromelain có thể làm giảm nhanh các triệu chứng đau bụng dưới ngày hành kinh và ngăn chặn tốt nguy cơ gây ung thư. Đặc biệt với các hoạt chất có trong thơm còn làm tăng khả năng kháng khuẩn, giảm mùi hôi, kháng viêm cho âm đạo, làm giảm tình trạng đáng kể khả năng mắc các bệnh phụ khoa. Vào ngày hành kinh có thể uống nước ép thơm mỗi ngày 1 ly hoặc ăn món ăn có thơm đều tốt cho sức khỏe phụ nữ.
Chuối
Khi ăn chuối trong giai đoạn hành kinh ban sẽ có lượng lượng kali và vitamin B6 dồi dào có thể giúp duy trì lượng nước cần thiết từ đó làm giảm sự co thắt của tử cung mạnh mẽ. Bên cạnh đó, việc bổ sung chuối còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, nếu ăn chuối hàng ngày ngoài bổ sung nhiều vitamin cần thiết còn tránh được hiện tượng khó tiêu và đầy hơi hiệu quả, giúp ích cho kỳ hành kinh.
Quả bơ
Một thực phẩm dễ ăn và đa dạng món khi chế biến là quả bơ. Bên trong bơ chứa các thành phần như: omega – 3, kali, vitamin B và cả các vitamin E, vitamin C, Folate,…có tác dụng làm giảm đau vô cùng hiệu quả cho nữ giới. Trong những cách giảm đau bụng kinh an toàn tại nhà, phụ nữ được khuyên nên thường xuyên ăn thực phẩm chứa bơ để tránh làm tử cung co thắt quá mạnh gây hiện tượng đau bụng kinh kéo dài. Ngoài ra, quả bơ còn mang đến tác dụng giảm mệt mỏi và tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và tóc vô cùng lành mạnh.
Kết luận
Có nhiều ” mẹo ” giảm đau bụng kinh mang đến hiệu quả cao như chườm nóng và tập thể thao nhẹ nhàng hoặc bổ sung bằng các loại thực phẩm. Tuy nhiên, nếu cơn đau của bạn kéo dài kèm theo các triệu chứng bất thường nên khám bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân do đâu, không nên tự chữa trị tại nhà.
