Chất lượng của trứng ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và phát triển của thai. Hãy tìm hiểu những món ăn giúp trứng to khỏe, dễ thụ thai để bổ sung dinh dưỡng cho trứng nhé.
Contents
Những món ăn giúp trứng to khỏe, dễ thụ thai.
Món ăn giàu chất sắt.
Sắt là một dưỡng chất quan trọng trong cơ thể con người. Đặc biệt, chất sắt còn vô cùng hữu ích cho các chị em phụ nữ bởi đó chính là nguồn nuôi dưỡng buồng trứng quan trọng nhất. Ngoài ra, hàng tháng trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ mất đi một lượng máu làm cho nguyên tố sắt cũng bị mất đi. Vì vậy, các mẹ cần chú ý bổ sung thêm chất sắt trong chế độ ăn hàng ngày như các loại thịt đỏ, ức gà, rau cải bó xôi, gan động vật, lòng đỏ trứng, bí đỏ.
Các loại rau xanh.
Rau xanh luôn là thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt các loại vitamin C, canxi và folate… có trong các loại rau xanh vô cùng có lợi cho sự phát triển của các nang trứng, do đó rất hữu ích cho sức khỏe sinh sản của người phụ nữ. Vì thế, để buồng trứng được phát triển tốt, tăng khả năng thụ thai thành công, bạn nên bổ sung các loại rau xanh như: bông cải xanh, rau bina, bó xôi, mồng tơi, súp lơ xanh, cải xoăn…
Các loại hạt.
Khoa học đã chứng minh các loại hạt như hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương chứa rất nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm và đặc biệt là chứa omega -3… rất tốt cho sức khỏe cũng như sự phát triển buồng trứng của người phụ nữ. Vì thế, các mẹ hãy chú ý bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày sao cho hợp lý để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
Các loại cá.
Hãng About Hoa Kỳ đã đưa ra khuyến cáo muốn tăng cơ hội để bé yêu đến với gia đình, nhất định không thể bỏ qua các loại cá, đặc biệt là món cá hồi. Với nguồn chất béo omega 3 và 6 cùng các vi chất có lợi như canxi, magiê, kali…, cá hồi có tác dụng rất lớn trong việc cân bằng hormone bảo vệ, nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, lượng protein dồi dào trong các loại cá sẽ giúp cải thiện chất lượng trứng của bạn.
Trứng.
Dân gian có câu “Ăn gì bổ nấy” khá đúng trong trường hợp này. Thông thường, vitamin D chỉ được tổng hợp khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trứng là một trong số ít những loại thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của buồng trứng ở phụ nữ. Trong 1 lòng đỏ trứng gà chứa đến 18IU vitamin D.
Bên cạnh đó, hàm lượng protein cao trong trứng (trung bình 6g/quả) giúp nâng cao chất lượng trứng, tăng khả năng có em bé. Các vitamin B12 và vitamin D, hay axit folic có trong trứng còn là các dưỡng chất thiết yếu trong giai đoạn đầu thai kỳ giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh.
Thực phẩm từ đậu nành.
Một số loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen có chứa rất nhiều chất xơ, chất đạm, vitamin nhóm B. Đây là các chất rất tốt cho cơ thể và giúp cho trứng khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, trong đậu nành còn chứa hợp chất isoflavon. Nó tương tự như hormone sinh dục nữ estrogen, tốt cho trứng và niêm mạc phụ nữ. Đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh và loãng xương.
Cải thiện chất lượng trứng bằng trà xanh.
Ngoài tác dụng chăm sóc sắc đẹp và thanh lọc cơ thể, trà xanh mang lại tác dụng tuyệt vời mà bạn không ngờ tới. Chính nhờ chất chống oxy hóa mạnh EGCG, trà xanh giúp bảo vệ cho tế bào và giúp hỗ trợ cho quá trình rụng trứng đều đặn ở phụ nữ.
Ăn uống kết hợp với chế độ sinh hoạt đều đặn để có chất lượng trứng tốt nhất bạn nhé.
