Sữa chua có rất nhiều lợi ích với cơ thể. Nhưng nếu ăn không đúng cách thì không những không mang lại được những lợi ích đó mà còn thêm “bệnh” vào người. Vậy những tác hại của sữa chua khi ăn nhiều và không đúng cách là gì? Hãy cùng Tránh thai an toàn đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Contents
Tác hại của sữa chua khi ăn nhiều và không đúng cách
Ăn nhiều sữa chua sẽ gây khó tiêu
Sữa chua vốn được biết đến như thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, các nhà khoa học chỉ ra rằng trong sữa chua trên thị trường hiện nay thường có chứa đường lactose. Đây là một loại protein khó tiêu hóa trong cơ thể.
Với những người không dung nạp được lactose hoặc những người gặp vấn đề về tiêu hóa, nếu ăn quá nhiều sữa chua mỗi ngày có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, khó tiêu, đầy hơi, buồn nôn, hoặc tiêu chảy…
Một số người bị dị ứng
Không phải ai cũng có thể uống được sữa. Vậy nên, nếu bạn là người bị dị ứng với sữa hoặc không hấp thụ được các chất có trong sữa thì tốt nhất nên tránh tiêu thụ sữa chua vì nó có thể gây ra tình trạng khó thở, phát ban, nôn mửa…, thậm chí là tử vong.
Những người thường xuyên bị đầy hơi cũng không nên tiêu thụ quá nhiều sữa chua. Lượng probiotics có trong sữa chua sẽ khiến tình trạng của bạn nặng nề hơn.
Đau dạ dày
Sữa chua rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng ăn được. Nhất là đối với những người bị đau dạ dày hoặc có vấn đề về đường ruột.
Khi ăn quá nhiều sữa chua sẽ khiến axit dịch vị tăng quá mức, ảnh hưởng đến dạ dày, từ đó làm bệnh tình trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, người bị bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch, viêm túi mật và viêm tuyến tụy cũng không nên ăn bởi sữa chua có đường.
Tăng cân, béo phì
Sữa chua có lợi cho tiêu hóa nên nó cũng góp phần giúp bạn giảm cân. Nếu bạn ăn 1-2 hộp sữa chua tương đương với 250-500 g và cách xa bữa ăn tầm 30 phút thì sữa chua sẽ phát huy tối đa công dụng của nó đối với lợi ích của sức khỏe.
Trong trường hợp ăn quá nhiều sữa chua thì lại có thể gây ra béo phì. Bởi vì trong thành phần của sữa chua có chứa đường. Nếu lạm dụng quá nhiều sữa chua trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ khiến lượng đường trong cơ thể tăng quá mức cần thiết.
Vì vậy, khi lựa chọn sữa chua, bạn nên chú ý tránh chọn loại có hàm lượng chất béo cao. Vì chúng có thể là nguyên nhân gây béo phì và các bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, bệnh tim, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm…
Gây bệnh ung thư
Nếu kết hợp sữa chua với các chất chứa nhiều dầu mỡ như lạp xưởng, thịt hun khói… lại có thể tạo ra N-nitrosamine có khả năng gây ung thư rất cao.
Bạn nên biết rõ hiện tại cơ thể mình có khỏe mạnh không, có gặp vấn đề về tiêu hóa không… để có lựa chọn loại sữa chua thích hợp (sữa chua làm từ sữa dê, sữa bò hoặc sữa đậu nành…).
Sữa chua là món ăn ngon nhưng cũng không nên lạm dụng quá nhiều. Chuyên gia khuyên rằng bạn chỉ nên ăn một hộp mỗi ngày. Và hãy lựa chọn những loại sữa chua ít đường để tránh bị béo phì không như mong muốn. Và cũng lưu ý những thực phẩm ăn kèm bạn nhé.
