Việc bà bầu bị táo bón là việc hết sức bình thường và khó tránh khỏi. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách trị táo bón cho bà bầu. Hãy cùng theo dõi ngay nhé.
Ở những người khỏe mạnh để điều trị chứng táo bón thì có khá nhiều cách. Có thể sử dụng thực phẩm tự nhiên, thực phẩm chức năng hoặc thuốc nhuận tràng…Thế nhưng đối với bà bầu thì sử dụng thuốc để trị táo bón thì không thể tùy tiện như vậy được.
Một số loại thuốc trị táo bón như thuốc thụt tháo, thuốc làm mềm phân có thể gây ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Thậm chí có thể đe dọa thai kỳ như khiến bà bầu sảy thai, suy thai hoặc sinh non. Vì thế để trị táo bón cho bà bầu luôn ưu tiên sử dụng những phương pháp dân gian, thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt. Khi các phương pháp nói trên không có hiệu quả nữa thì mới quyết định can thiệp bằng một số loại thuốc.
Sử dụng thực phẩm
Táo bón là vấn đề ở đường tiêu hóa. Nếu hệ tiêu hóa hoạt động không khỏe mạnh, cơ thể không thể đào thải được phân ra bên ngoài, phân cứng và rất khô thì chúng ta đã gặp phải chứng táo bón. Một trong những cách đơn giản, an toàn nhất để cải thiện hệ tiêu hóa là sử dụng thực phẩm phù hợp. Trị táo bón cho bà bầu bằng thực phẩm là cách được nhiều bà bầu áp dụng và cho hiệu quả tương đối tốt.
Nếu bà bầu muốn cải thiện chứng táo bón cho mình thì nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu… Một số những thực phẩm rất dồi dào chất xơ và lại rất tốt cho sức khỏe của bà bầu đó là: bông cải xanh, rau lang, củ khoai lang, đậu Hà Lan, atiso, quả sung, lê, táo, mâm xôi, kiwi, cam, bưởi…
Ngoài ra nếu muốn cải thiện nhanh chứng táo bón bà bầu có thể ưu tiên sử dụng những thực phẩm có tác dụng nhuận tràng, thông tiện như: chuối chín, đu đủ chín, khoai lang luộc, các loại rau có nhiều lá xanh như mồng tơi, rau đay, rau lang, rau dền… Sữa chua cũng là một thực phẩm trị táo bón cực tốt và nhiều vitamin tốt cho sự phát triển của đứa trẻ trong bụng mà bà bầu nên ăn. Mỗi ngày bà bầu nên ăn khoảng 1 hũ sữa chua sẽ thấy hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể.
Luyện tập thể thao
Nhiều người nghĩ rằng bà bầu không nên luyện tập thể dục thể thao vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của đứa trẻ trong bụng. Thậm chí có nhiều bà bầu dù không có bất kỳ bất thường gì trong thai kỳ nhưng kiêng khem quá mức đến mức không vận động, không đi lại. Điều này càng làm cho tình trạng táo bón thêm nặng nề hơn.
Các bác sĩ cho hay ngoại trừ những trường hợp bà bầu bị dọa sảy, dọa sinh non, tử cung thấp hoặc có những bất thường khác ở cơ thể thì phải kiêng vận động còn những trường hợp khỏe mạnh khác thì bà bầu vẫn có thể vận động bình thường.
Vận động cơ thể thường xuyên chẳng những có thể giảm nguy cơ táo bón mà còn điều trị được chứng táo bón hiệu quả. Tuy nhiên bà bầu cũng không nên vận động quá mức. Nên vận động nhẹ nhàng bằng những bài tập phù hợp như: đi bộ, bơi lội, tập yoga…
Những bài tập phù hợp cho bà bầu sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giảm áp lực lên thành hậu môn trực tràng, giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động trơn tru và nhịp nhàng hơn. Từ đó sẽ giúp cải thiện đáng kể chứng táo bón thai kỳ.
Tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ
Bà bầu bị táo bón thường sợ đại tiện vì đại tiện rất khó khăn và khổ sở. Nếu như càng nhịn đại tiện thì tình trạng táo bón càng nặng nề hơn.
Vì thế để điều trị chứng táo bón cho bà bầu thì dứt khoát bà bầu phải hình thành thói quen đại tiện, đại tiện ngay khi có nhu cầu để cơ thể hình thành phản xạ đại tiện.
Trước khi đại tiện có thể ngâm hậu môn trong nước ấm hoặc mát xa quanh miệng và uống nhiều nước thì có thể đại tiện dễ dàng hơn. Cũng có thể áp dụng cách đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-15 phút cho đến khi cơ thể thoải mái nhất thì đại tiện.
Những cách trị táo bón cho bà bầu kể trên cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài thì mới có thể cải thiện từ từ chứng táo bón. Nếu tình trạng táo bón vẫn không được cải thiện bà bầu nên đến các cơ sở y tế uy tín, thăm khám chuyên khoa để được tư vấn cụ thể hơn.
